有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的…

正确答案：C

花生十三讲解

核心在于有氧运动讲究适度与平衡，而非越多越好。衡量标准确实是心率，需控制在最大心率的60%至80%，A正确；强度低、有节奏、持续时间长正是其特点，B正确；快走、慢跑、游泳等确实属于典型有氧运动，D正确。但C说“越多越好”违背运动安全原则，过量有氧会导致关节磨损、免疫下降甚至心脏负担，并非生理平衡状态。确认答案为C。速记：有氧重平衡，过犹不及伤身，心率是标尺，适量才健康。

原解析

解析 第一步，本题考查生活常识并选错误项。 第二步，有氧运动能有效地消耗体内脂肪，但若运动过量，会过多的消耗体内白氨酸进而使肌肉分解，造成肌肉 拉伤，所以有氧运动并非越多越好。 因此，选择C选项。 拓展 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达 到生理上的平衡状态。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的 时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂 肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超 标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等。因此，A项、B项、D项表述 正确。